전체 글219 50대의 품격있는 사람이 무례한 사람을 대하는 자세 1. 왜 50대의 품격이 중요한가? 흔히 50대는 삶의 안정과 성찰이 깊어지는 시기라고 합니다. 경력, 가정, 인간관계 등 다양한 영역에서 경험을 쌓은 만큼, 타인에게 미치는 영향력도 커집니다. 이 시기에 품격 있게 행동한다는 것은 단순한 예의범절 이상의 의미를 갖습니다. • 연구결과: 미국심리학회(APA)에서 발표된 중년기 심리 발달 연구에 따르면, 45세 이후부터는 감정 조절 능력과 관계 관리 기술이 성숙해지며, 도전적 상황(무례함, 갈등)에 직면했을 때 더 긍정적이고 효율적인 대처 방식을 모색하는 경향이 높아진다고 합니다. • 실제 사례: 자녀가 성장해 독립하는 과정을 마주하며, 가족 외부의 인간관계(직장, 지역사회)에서 주도적 역할을 맡게 되는 시기이기도 합니다. 이때 주변에 무례하거나 예의를 지.. 2025. 4. 10. 불안이 거대한 쓰나미처럼 밀려올 때, 즉각 대처법 살다 보면 예고 없이 거대한 쓰나미처럼 불안감이 우리를 덮쳐오는 순간이 있습니다. 숨 막힐 듯한 공포, 통제 불능의 생각, 극심한 신체적 반응은 마치 현실을 삼켜버릴 듯한 위협으로 다가오죠. 결혼 심리 전문가로서 수많은 상담 사례와 불안 관련 연구를 통해, 이러한 압도적인 불안의 순간에 우리가 어떻게 침착하게 대처하고 위기를 벗어날 수 있는지 심층적으로 분석해 드립니다.1. '즉각적인 닻 내리기' : 현재에 집중하여 불안의 급류에서 벗어나기쓰나미가 닥쳐올 때 가장 중요한 것은 단단한 것에 매달려 휩쓸리지 않는 것입니다. 극심한 불안이 밀려올 때도 마찬가지입니다. 불안한 생각의 소용돌이에서 벗어나 현재의 감각에 집중하는 '닻 내리기' 기술은 불안의 급류에 휩쓸리지 않도록 우리를 붙잡아 줍니다.• 사례: 3.. 2025. 4. 10. 인생이 고난의 연속인 이유 서론: 고난의 보편성"인생은 고해(苦海)다"라는 표현이 있습니다. 동서양을 막론하고 인간의 삶이 고난의 연속이라는 인식은 오랜 철학적, 종교적 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 그러나 현대 심리학은 이러한 고난의 불가피성과 그 심리적 의미에 대해 과학적 증거를 통해 새로운 통찰을 제공합니다.서울대학교 심리학과의 2022년 연구에 따르면, 성인 한국인 2,500명을 대상으로 한 조사에서 응답자의 87%가 인생에서 중대한 역경을 경험했다고 답했습니다. 더욱 주목할 만한 것은, 평균적으로 사람들이 5.3회의 '삶을 뒤흔드는' 위기를 경험한다는 점입니다.이 글에서는 왜 인생이 고난의 연속처럼 느껴지는지, 그것이 우리의 심리적 성장과 어떤 관계가 있는지, 그리고 이러한 고난을 어떻게 의미 있게 받아들일 수 있는지에 .. 2025. 4. 10. 나도 모르게 인생을 망치고 있는 최악의 습관 12가지 – 전문가 시각에서 본 자기파괴적 행동의 민낯 우리 모두는 더 나은 인생을 꿈꿉니다. 그러나 정작 작은 습관 하나가 그 꿈을 서서히 무너뜨리고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 심리학과 정신건강 분야에서 밝혀진 삶을 파괴할 수 있는 12가지 습관을 깊이 있게 살펴보고, 우리가 어떻게 이 습관에서 벗어날 수 있을지 제안합니다. 1. 자기비난 – “다 내 탓이야” 📚 연구 사례 심리학자 Kristin Neff는 자기연민(self-compassion) 연구에서 과도한 자기비난이 우울증과 불안장애를 유발한다는 것을 밝혔습니다. 🧠 왜 위험한가? 자기비난은 자존감을 떨어뜨리고, 실패를 반복하게 만듭니다. 특히 한국처럼 경쟁이 치열한 사회에서는 자기비난이 “노력 부족”으로 오해되기도 합니다. 💡 대안 자신.. 2025. 4. 10. 독서량, 놀랍도록 획기적으로 늘리는 법! 1. 왜 독서량을 늘리는 것이 중요한가? 현대 사회는 정보의 홍수 속에 살고 있습니다. SNS의 짧은 글, 빠른 영상 콘텐츠에 익숙해지다 보면, 긴 글을 천천히 읽고 깊이 생각하는 습관이 자연스럽게 줄어듭니다. 그러나 독서는 지식 습득뿐만 아니라 비판적 사고, 어휘력, 공감 능력 등 다방면에 긍정적인 영향을 미칩니다. • 연구결과: 샌프란시스코 주립대(San Francisco State University)의 한 연구에서는 매일 30분 이상 책을 읽는 이들이 그렇지 않은 사람들보다 문제 해결 능력과 집중력이 높다는 결론을 내놓았습니다. • 통계: 국내 문화체육관광부 ‘국민 독서실태 조사’(최근 연도 기준)에 따르면, 성인들의 연간 독서량은 약 6.8권으로 조사됐는데, 이는 10년 전과 비교해도 줄어든 수.. 2025. 4. 9. 어리고 예쁜 것보다 몇배는 더 중요한 결혼할 여자의 조건! 서론: 결혼의 본질적 가치 재고찰현대 사회에서 결혼 상대자를 선택할 때 외적 요소에 집중하는 경향이 있습니다. 특히 '어리고 예쁜' 조건은 미디어와 사회적 담론을 통해 지나치게 강조되어 왔습니다. 그러나 최근 심리학 연구들은 장기적인 결혼 생활의 성공과 행복에 있어 이러한 요소들보다 훨씬 더 중요한 요인들이 있음을 일관되게 보여주고 있습니다.서울대학교 가족학과의 2023년 연구에 따르면, 결혼 10년 차 이상 부부들을 대상으로 한 설문에서 '배우자의 외모' 만족도와 '결혼 행복도' 사이의 상관관계는 초기 2년 이후 급격히 감소하는 것으로 나타났습니다. 반면, 정서적 안정성, 의사소통 방식, 가치관 일치도 등은 시간이 지날수록 결혼 만족도와의 상관관계가 더욱 강화되었습니다.이 글에서는 장기적인 결혼 생활의.. 2025. 4. 9. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 37 다음