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뇌과학이 알려주는 최고의 완벽한 하루 만드는 법 3가지 안녕하세요. 오늘은 뇌의 기능을 최적화하여 최고의 하루를 만드는 방법 3가지를 공유하려 합니다. 현대인의 일상은 끊임없는 의사결정과 정보 과부하로 뇌에 상당한 부담을 줍니다. 2023년 한국뇌연구원의 조사에 따르면, 직장인의 약 68%가 일상적인 '의사결정 피로'를 경험하고 있으며, 이는 업무 효율성을 최대 37%까지 저하시킨다고 합니다. 그러나 뇌의 작동 원리를 이해하고 이에 맞춰 일상을 설계한다면, 생산성과 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다.1. 아침 루틴에 '의도적 뇌 활성화' 포함하기 아침에 일어난 직후 1시간은 뇌의 신경가소성(neuroplasticity)이 하루 중 가장 높은 시간대입니다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루 전체의 인지 기능이 결정될 수 있습니다. 뇌과학적 근거: 스탠포드.. 2025. 3. 15.
이런 행동 절대 하지마세요! 심리학자가 말하는 자존감 낮아 보이는 행동들! 심리학자가 말하는 자존감 낮아 보이는 5가지 행동 오늘은 자존감이 낮은 사람들에게서 자주 관찰되는 5가지 행동 패턴에 대해 이야기하려고 합니다. 자존감은 우리의 정신 건강과 삶의 질에 깊은 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 2023년 한국건강심리학회의 연구에 따르면, 성인의 약 37%가 자존감 문제로 일상생활에 어려움을 겪고 있다고 합니다. 이러한 문제는 종종 눈에 띄는 행동 패턴으로 나타납니다.1. 과도한 사과 행동 "미안해", "죄송합니다"라는 말이 습관적으로 나오는 분들을 만나본 적이 있으신가요? 필요 이상으로 자주 사과하는 것은 낮은 자존감의 대표적인 신호입니다. 사례: 한 남성은 회의에서 의견을 말하기 전에 항상 "제 생각이 틀릴 수도 있지만..."이라고 시작했습니다. 심지어 누군가 그의 옷자락.. 2025. 3. 15.
황농문 교수의 '몰입': 삶의 변화를 이끄는 깊은 통찰 들어가며서울대학교 재료공학부 교수이자 '몰입 연구소'의 소장인 황농문 교수의 '몰입'은 단순한 자기계발서가 아닌, 뇌과학과 심리학적 연구를 바탕으로 한 깊이 있는 성찰을 담고 있습니다. 본 리뷰에서는 황농문 교수가 제시하는 '몰입'의 본질과 그 실천 방법, 그리고 이를 통한 삶의 변화 가능성에 대해 심층적으로 분석해보고자 합니다.'몰입'의 핵심 개념과 과학적 근거몰입의 정의와 심리학적 배경황농문 교수는 '몰입'을 단순한 집중을 넘어선 상태로 정의합니다. 이는 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi) 교수가 제안한 '플로우(Flow)' 개념과 밀접하게 연관됩니다. 칙센트미하이 교수의 연구에 따르면, 플로우 상태에서는 시간 감각이 왜곡되고 자아의식이 사라지며 행위와 의식이 일치하는 경.. 2025. 3. 13.
“돈을 번 후 달라지는 행동 12가지 – 부자가 되려면 필독” 가난을 벗어난 후 사람들의 행동 특징 12가지서론가난을 극복한 사람들은 단순히 재정적으로 안정된 것이 아니라, 사고방식과 행동 양식에서도 큰 변화를 겪는다. 그들의 생활 방식과 태도는 과거와는 확연히 달라지며, 연구와 실제 사례를 통해 이러한 변화를 분석할 수 있다. 본 글에서는 경제적 자유를 획득한 사람들이 보이는 12가지 주요 특징을 심층적으로 탐구해보겠다.1. 장기적인 사고방식의 변화가난을 벗어난 사람들은 단기적인 만족보다 장기적인 목표를 우선시한다.연구에 따르면 경제적으로 성공한 사람들은 미래를 대비하는 태도를 보이며, 소비보다는 투자에 집중하는 경향이 강하다. 예를 들어, 하버드대 연구에 따르면 장기적인 재정 목표를 세우고 이를 실천하는 것이 경제적 안정성에 큰 영향을 미친다는 결과가 있다.2... 2025. 3. 11.
20대에 꼭 알아야 할 인간관계 조언 – 더 나은 삶을 위한 교훈 🔹 들어가며20대는 자아를 찾고 성장하며 의미 있는 관계를 만들어가는 시기입니다. 하지만 친구 관계, 연애, 직장 내 인간관계를 조율하는 것은 쉽지 않죠. 건강한 관계를 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 언제 관계를 정리하는 것이 현명할까요? 🤔이번 글에서는 더 나은 인간관계를 위한 핵심 조언을 공유하며, 스트레스를 줄이고, 관계를 더 깊고 의미 있게 유지하는 방법을 알려드립니다.1️⃣ 모든 사람이 당신의 인생에 오래 머무는 것은 아니다 – 그리고 괜찮다💡 어떤 관계는 오래 가지만, 어떤 관계는 자연스럽게 끝난다.사람은 변하고, 우선순위도 달라지며, 때로는 서로의 성장 방향이 다를 수 있습니다.억지로 관계를 유지하기보다는 서로에게 긍정적인 영향을 주는 관계에 집중하세요.✅ Tip: 더 이상 맞지 않는.. 2025. 3. 11.
"성공과 실패를 가르는 결정적 차이! 그들이 하지 않는 말들" 성공하는 사람들의 공통점은 단순한 재능이나 운이 아니다. 그들은 끊임없이 도전하고, 실패 속에서도 전진하는 강한 의지를 가지고 있다. 그렇다면 끝까지 포기하지 않는 사람들은 어떤 말을 절대 하지 않을까? 심리학 연구와 실제 경험을 바탕으로 그들의 사고방식을 분석해 보자.1. "나는 할 수 없어."포기하지 않는 사람들은 자신의 능력을 제한하는 말을 하지 않는다. 자기 효능감(Self-efficacy)은 성공과 밀접한 관련이 있다. 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는 "자신이 할 수 있다고 믿는 사람이 실제로 성취할 확률이 높다"고 주장했다. 반대로 "나는 할 수 없어"라는 말을 반복하면 뇌는 이를 진실로 받아들이고 행동을 위축시킨다.2. "이건 너무 힘들어."도전이 쉽다면 누구나 해낼 수.. 2025. 3. 9.

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